본문 바로가기

전체 글44

초등학생 건강한 식단, 어떻게 구성해야 할까? 초등학생 건강한 식단, 어떻게 구성해야 할까?초등학생 시기는 성장과 발달이 가장 활발하게 이루어지는 시기입니다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 아이의 체력, 면역력, 집중력까지 큰 차이를 보일 수 있죠. 하지만 아이들이 편식하거나 간식 위주의 식습관을 가지는 경우가 많기 때문에, 부모의 식단 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 초등학생을 위한 건강한 식단 구성법과 추천 식단 예시를 소개합니다.1. 초등학생에게 필요한 영양소는?초등학생의 건강한 성장을 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수입니다. 대표적으로 필요한 영양소는 다음과 같습니다.단백질: 근육과 세포 발달을 돕습니다. 고기, 생선, 달걀, 두부 등이 좋은 공급원입니다.탄수화물: 에너지의 주된 공급원입니다. 흰쌀밥보다는 현미, 잡곡밥이 좋습니다.지.. 2025. 5. 2.
초등학생 역사공부, 흥미를 키워주는 추천도서 BEST 5 초등학생 역사공부, 흥미를 키워주는 추천도서 BEST 5초등학교 시기는 역사 공부의 시작점입니다. 하지만 아직 복잡한 연도와 사건 중심의 공부는 어렵고, 쉽게 흥미를 잃기 쉬운 과목이기도 하죠. 그래서 ‘어떻게’ 가르치느냐보다 ‘어떤 책으로 시작하느냐’가 더 중요합니다. 이번 글에서는 초등학생들이 역사에 대한 흥미를 잃지 않고, 자연스럽게 지식을 쌓을 수 있는 역사 추천도서 5권을 소개합니다.1. 설민석의 한국사 대모험 (출판사: 아이휴먼)가장 인기 있는 어린이 한국사 도서 시리즈입니다. 실제 역사 강사로 유명한 설민석 선생님이 기획하고 집필한 이 책은 만화 형식으로 구성되어 있어 아이들이 부담 없이 접근할 수 있습니다. 주인공 '설쌤'과 '평강', '온달'이 시간 여행을 통해 다양한 역사 속 인물을 만.. 2025. 5. 2.
초등학생 치아 관리, 평생 건강을 위한 첫걸음 초등학생 치아 관리, 평생 건강을 위한 첫걸음초등학생 시기는 영구치가 자라나는 중요한 시기입니다. 이 시기에 올바른 치아 관리를 습관화하면 평생 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 오늘은 초등학생 자녀를 둔 부모님이 꼭 알아야 할 치아 관리법을 소개합니다.1. 올바른 칫솔질 습관 들이기초등학생에게는 하루 3회, 식사 후 3분 이내에 3분 동안 닦는 '3·3·3 법칙'을 가르치는 것이 중요합니다. 치아와 잇몸 경계 부위를 부드럽게 닦아주고, 이 사이의 음식 찌꺼기를 꼼꼼히 제거해야 합니다. 칫솔은 부드러운 미세모 제품을 사용하고, 3개월마다 교체하는 것이 좋습니다.또한 칫솔질만으로는 플라그 제거가 완벽하지 않기 때문에, 치실 사용 습관도 함께 들여야 합니다. 부모가 처음에는 직접 시범을 보이고, 아이가 익.. 2025. 4. 29.
2025년 5월 서울·경기 지역 어린이 축제 총정리(어린이대공원, 국립과천과학관, 에버랜드) 2025년 5월, 서울과 경기 지역에서는 어린이날을 맞아 다양한 어린이 축제가 열립니다. 가족 단위 방문객을 위한 체험, 공연, 퍼레이드 등이 풍성하게 준비되어 있으며, 사전 예약이 필요한 경우도 있어 정확한 정보 확인이 필수입니다. 이번 글에서는 추천할 만한 서울·경기 지역 어린이 축제와 공식 사이트 정보를 자세히 안내합니다.서울 어린이대공원 어린이날 축제- 행사명: 2025 서울 어린이대공원 어린이날 대축제- 일정: 2025년 5월 5일 10:00~17:00- 장소: 서울 광진구 어린이대공원- 주요 프로그램: 뮤지컬 공연, 마술쇼, 퍼레이드, 체험 부스 운영- 입장료: 무료- 사이트: 어린이대공원 공식 홈페이지 국립과천과학관 어린이 과학축제- 행사명: 2025 어린이 과학축제- 일정: 2025년 5월.. 2025. 4. 28.
초등학생 영양관리 (필수영양소, 식단 팁, 주의사항) 초등학생 시기는 성장과 발달이 매우 활발한 시기입니다. 충분하고 규칙적인 수면은 아이의 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 이 글에서는 초등학생에게 필요한 필수 영양소, 건강한 식단 팁, 그리고 주의해야 할 점을 정리합니다.초등학생에게 필요한 필수 영양소- 단백질: 근육과 뼈 형성에 필수. 고기, 생선, 달걀, 두부 등- 칼슘: 뼈 건강 필수. 우유, 치즈, 요거트, 멸치 등- 철분: 혈액 건강. 붉은 고기, 시금치, 콩류 등- 비타민 D: 칼슘 흡수 도움. 햇볕, 연어, 달걀 노른자 등- 식이섬유: 소화 건강. 채소, 과일, 통곡물- 좋은 지방: 두뇌 발달. 고등어, 연어, 아보카도초등학생 건강 식단 팁- 아침 식사 꼭 챙기기: 에너지 균형 유지.- 채소와 과일 매 끼니 포함: 다양한 색상 채소 추천.. 2025. 4. 28.
초등학생 수면법 (수면시간, 수면습관, 꿀팁) 초등학생 시기는 성장과 발달이 매우 활발하게 이뤄지는 시기입니다. 충분하고 규칙적인 수면은 아이의 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 초등학생에게 필요한 수면시간, 좋은 수면 습관을 들이는 방법, 그리고 효과적인 수면 꿀팁을 정리해드립니다.초등학생 적정 수면시간초등학생에게 가장 적절한 수면시간은 하루 평균 9~11시간입니다.- 7~8세 (초1~2학년): 하루 10~11시간 권장- 9~10세 (초3~4학년): 하루 9~10시간 권장- 11~12세 (초5~6학년): 하루 9시간 이상 권장수면 부족은 성장 호르몬 분비 저하, 집중력 저하, 정서 불안 등을 초래할 수 있습니다. 늦게 자는 것보다 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만드는 것이 매우 중요합니다.초등학생 수면 습관 들이기- 취침 및 기상 시간 고정하.. 2025. 4. 28.

티스토리툴바